Rosa-Sogni

Самые распространённые страхи и методы борьбы с ними

Друзья, девочки и мальчики, мужчины и женщины. Наверняка у каждого из вас есть свой собственный страх. Хорошо, если вы можете его контролировать, боретесь с ним и достигаете успехов. А если нет? Как быть с фобией, если она конкретно омрачает жизнь? И какие страхи наиболее распространены сегодня?

 

Думаю, у многих людей есть страх темноты. Чаще всего он идёт ещё из детства. Ребёнок может испугаться чего угодно – например, если в доме потухнет электричество или если он увидит что-то страшное по телевизору. Бороться с детскими страхами – святая обязанность родителей. Но, к сожалению, чаще всего папы и мамы старательно закрывают глаза на проблему.

Им проще ругать ребёнка за нежелание спать в собственной кровати, угрожать и психовать. Если начать разбираться в проблеме, значит надо признать, что она существует. А признавать этого никому не хочется. Ведь неизветсно, получится ли самостоятельно помочь ребёнку или придётся искать психолога, тратить деньги и время. И потом, есть такое чудесное слово – перерастёт. Именно его часто используют родители. Боится темноты? Перерастёт. Не спит ночами? Перерастёт. Каждую ночь идёт к папе и маме? Перерастёт.

В итоге в 50% случаев, если не чаще (по моим наблюдениям, никаких исследований не проводилось), детские страхи успешно растут с ребёнком. И на свете в итоге живут взрослые люди, которые психологически не могут оставаться в темноте или бояться чего-то другого.

Осознание - первый шаг к излечению

Причём они чётко осознают, что у них фобия и даже пытаются с ней бороться. Но стоит им остаться одним ночью в квартире или (не дай Бог), вдруг отключится электричество, все страхи всплывают и не дают спать, жить и вообще вести себя адекватно. Разум затуманивается, и нет возможности мыслить логически и вообще как-то понимать, что происходит.

Я бы даже не поверила в то, что просто огромное количество взрослых людей бояться темноты и особенно одиночества в темноте, если бы не столкнулась с ними воочию. Потом мне стало уже интересна эта тема, и я пошла в интернет, на разные ресурсы с конкретными вопросами. Оказалось, что реально много мужчин и женщин не могут самостоятельно справиться со своей фобией – они бояться темноты, и никакие веские доводы не могут их убедить перестать бояться.

Тем не менее, есть несколько методов, способных помочь избавиться от страха, или уменьшить его. Данные методы можно применять не только к фобии, связанной с темнотой. Любые страхи можно попробовать минимизировать с их помощью.  

Во-первых, надо постараться не создавать вокруг себя ситуаций, провоцирующих страх. Если вы боитесь темноты, пусть в комнатах висят бра, которые можно включать на ночь. Эдакий приглушённый свет поможет вам ориентироваться ночью, вы будете с одной стороны всё вокруг видеть, а с другой стороны приглушённый свет не будет вам мешать спать.

Также большая палочка-выручалочка – это телевизор. Включая весёлое кино, вы можете отвлечься от своих мыслей и успокоится.

Если вы боитесь темноты, можете расставить по дому свечи – использовать их в декоре. В случае отключения электричества, вы сможете сразу зажечь свечи, и у вас в квартире будет светло, как днём.

Потренируйтесь – в моменты страха вам нужно вспомнить нечто приятное. «Отложите» парочку хороших воспоминаний и используйте по мере необходимости. Например, если Вы боитесь лифта и тут застряли в нём – немедленно вспоминайте что-то хорошее.

Не думайте, что если вы будете скрывать свой страх от окружающих, он куда-то уйдёт. Наоборот, надо говорить о нём. Очень скоро вы поймёте, что вы не единственный человек в мире, который чего-то боится. Это, безусловно, подбодрит вас.

Никогда не пытайтесь заглушить свой страх при помощи алкоголя. Даже если изначально он будет вам помогать, впоследствии он только усугубит имеющуюся проблему.

Если у вас есть возможность, попробуйте во время приступа страха выпить чашку чая: ромашкового, с мятой, с мёдом и молоком.

В статья я в основном говорила про страх темноты, ибо он наиболее распространён. Однако есть ещё целый список фобий, о которых принято говорить, как о наиболее часто встречающихся. Это:

  • Боязнь воды – абультофобия;
  • Боязнь летать на самолёте – аэрофобия;
  • Боязнь святынь – вот что меня сильно удивило, называется агиофобия;
  • Агорафобия – ещё один страх, который меня удивил. Хаарктеризуется боязнью переходить улицы;
  • Боязнь животных;
  • Боязнь открытых пространств;
  • Боязнь закрытых пространств;
  • Боязнь высоты.

У вас есть какие-то фобии из тех, что здесь перечислены? Вы с ними как-нибудь боретесь? Расскажите в комментариях!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbeac9 #140f10441 #020613191828