Rosa-Sogni

Как я боролась с ПМС, болью во время месячных и лишним весом

Как расшифровывается ПМС? Период Мужских Страданий. Я бы сказала более глобально: Период МИРОВЫХ Страданий

 

Дорогие женщины, сегодня я предлагаю вам поговорить о ПМС и болезненной менструации. Представьте, что через несколько дней у вас начнутся месячные. Вы знаете это, даже не заглядывая в свой блокнот. Вы чувствуете, что готовы кого-то убить. Вы расстраиваетесь по пустякам, вас всё раздражает, небольшие провинности со стороны мужа и детей вызывают ярость и гнев. Вы понимаете, что ваше поведение неправильно и ненормально. Но ничего не можете с этим поделать! Представили? Узнали себя?

Не знаю, сталкивались ли вы с этим в повседневной жизни, но я прожила так последние лет пять.

За пару дней до прихода «кровавой подружки» у меня начинало сносить крышу. Ребёнок кричит? Это раздражает и вызывает желание его немедленно заткнуть. Муж не доделал ремонт? Это заслуживает как минимум сожжения на костре. Подруга не звонила уже неделю? Значит, не такие уж мы с ней и друзья.

Кроме того, меня посещали ужасные мысли по ночам. Начинала побаливать грудь, она становилась очень чувствительной. Вам это знакомо? Меня это наталкивало на мысли о том, что у меня как минимум 4 стадия рака и дни мои сочтены. Я еле-еле удерживалась от того, чтобы не найти в интернете магазин гробов и не заказать себе белые тапочки.

Если описать моё состояние одним предложением, то получится так: «всё плохо и ничего не понятно».

Отдельно хочу заметить, что перед месячными и во время них я ела как слон. Мне хотелось всего и сразу. С этой осадой холодильника и полок в супермаркете, может сравниться разве что жор беременной. Зефир, солёный огурчик, пельмени, мороженое, чипсы и пиво, жареная картошечка с сальцом….

Естественно, когда я вставала на весы, то сразу падала в обморок, потому что стрелка на них просто зашкаливала. Вам это знакомо? Узнаёте себя?

Представляете, какой для меня, поправившейся после рождения двоих погодок женщины, безуспешно пытающейся похудеть последние 3 года, был стресс видеть + 3 на весах? Да какие 3, и 5, и 6 бывало!

Именно большой вес подтолкнул меня начать разбираться, что надо кушать во время месячных женщине. И представьте себе, именно изменение питания помогло мне справиться со всеми другими проблемами.

Что я изменила в своем рационе?

Я не сладкоежка, но я люблю покушать. Если будет стоять выбор между «съесть бутерброд с майонезом» и «съесть яблоко», я выберу первое. При этом я не особо люблю сладкое. Могу раз в 2 месяца навернуть варёной сгущёнки, ну и всё, пожалуй. Больше я люблю пирожки, пиццу, чебуреки и прочие неполезные вкусности. Которые, кстати, сама и готовлю.

В общем, когда пришло решение менять питание, я стала заставлять себя кушать овсянку и гречку. Естественно, вначале это было фу. Не просто фу, а фу фу фу. Потому что куда лучше есть спагетти с сыром и картофельное пюре с маслом.

Но я научилась из ненавистной овсянки делать вкусное. Вот так:

С вечера заливаю её кефиром или йогуртом и оставляю в холодильнике до утра. К завтраку готова вкусная овсянка и не нужно её варить.

С гречей ничего путного не придумала. Поэтому просто варю и ем с соевым соусом, всё лучше, без ничего.

Конечно, одной крупой сытой быть нельзя, поэтому я стала много кушать капусты, причём в разных видах, белокочанную, брюссельскую и какую найду. Каждый день заставляю себя кушать яблоки, хотя я это и не очень люблю. Полюбила курицу, и даже её печень, которую тушу с луком и сметаной.

Часто на перекус готовлю омлет в микроволновой печи:

Просто сбиваю молоко и одно яйцо, немного солю и ставлю на 2 минуты в микроволновую печь на 400 градусов. Не сказать, чтобы это было реально вкусно и гурманы изумились сему шедевру, но получается вполне съедобное блюдо и голод уходит.

Я стала кушать орехи грецкие. Готовлю с ними салат:

Грецкие орехи, тёртый сыр, вареная тертая морковка или свёкла. Заправляю не сладким йогуртом, лимонным соком, соевым соусом и даже иногда льняным маслом. О, какое разнообразие, даже сама не ожидала.

Несладкий йогурт тоже делаю сама. Оказалось, что это очень легко.

Вначале я прочла в интернете рецепт. Там мужчина рассказывал, что надо:

Вскипятить литр молока, остудить до 36 градусов, добавить в него 1 ст.л. закваски (ряженки или кефира), перелить в банку и, не закрывая крышкой поставить в холодную духовку на ночь. Утром достать готовый йогурт, накрыть крышкой и поставить в холодильник на 12 часов, чтобы остановить рост бактерий.

Короче, сделала я всё, как он сказал, только положила 2 ст.л. ряженки и ещё высыпала Эвиталии (аптечной закваски). Утром достала из духовки такое же жидкое молоко, как и с вечера. Плюнула на все премудрости и решила действовать по старинке.

Добавила в молоко ещё 2 ст.л. кефира, закрыла крышкой и поставила возле тёплой печки (вы можете на батарею). Через 5 часов – готов густой и очень вкусный йогурт! И никакого волшебства.

Этот йогурт я ем по вечерам. Когда кушать хочется, жру его и жру. Чтобы не слопать чего-нибудь вредного, типа колбасы с хлебом.

Я стала больше покупать рыбы, готовить на пару или в фольге в духовке. Можно сказать, что для меня это стало правильным питанием и образом жизни.

Единственное, что я сделала еще, так стала пить отвары трав во время месячных, чтобы убрать лишние отёки. В термокружки завариваю ромашку, эвкалипт, другие отвары, в аптеке купила смеси трав мочегонных. Вы знаете, помогает! В туалет бегаю чаще.

Что я не смогла изменить?

Я не смогла отказаться от кофе. Хотя его и не советуют пить во время месячных, так как он  повышает раздражительность. Но я не смогла отказаться от любимого напитка. Мне кажется, если у меня отобрать кофе, я, невзирая на всё правильное питание, закачу истерику.

Конечно, это далеко не всё, что помогло мне и что я кушаю. Я ем также овощи и другие фрукты, и борщи, и пирожки иногда. Я слежу за временем питания! Если я, например, покушала в 9, то раньше 11 кушать ничего не буду. Даже если хочу кушать, всё равно стараюсь выдерживать 2 часа между едой.

Чем мне помогла смена рациона?

Самое главное для меня - я не стала набирать вес во время месячных. Стала меньше отекать! Мне не хочется плакать во время ПМС, у меня пропала раздражительность и страхи.

Кстати, про болезненные месячные. Не знаю, как повлияло питание на боль при месячных (а раньше я загиналась в буквальном смысле, но-шпа не помогала вообще, а второй день КД я стабильно проводила, лёжа в кроватке), но я стала ощущать боль гораздо меньше, чем когда я ела все подряд, буквально очищая полки холодильника от «завалявшихся» продуктов.

Америку я, конечно, вам не открыла и в принципе ничего нового, кроме основы правильного питания, не рассказала, но важно то, что именно это проверено на мне. Можно сказать, ваш подопытный кролик выжил и показал хорошие результаты. Поэтому я надеюсь, что мой рассказ поможет кому-то жить в гармонии с собой и окружающим миром и в ПМС, и в месячные. Всем спасибо за внимание, добра и жирненького бобра!

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbeac9 #140f10441 #020613191828