Rosa-Sogni

Мотивация к похудению

Поговорим на тему мотивации к похудению.  Что заставляет нас пытаться убрать лишние килограммы?  Что нами движет?

 

Я начинала худеть несколько раз.  Иногда это была более удачное похудение, иногда менее.  После рождения двоих детей фигура не остаётся безупречной. Факт остаётся фактом: я так и не смогла добиться того результата, к которому стремилось. В чём же заключалась моя ошибка?

Сто первая война против самого себя

Специалисты считают, что самая грубая ошибка в похудении – явное сильное желание похудеть сильно.

Нельзя настраивать себя на явную борьбу с килограммами. В этом случае человек как бы начинает вести войну против себя самого.

Во-первых появляется не любовь к себе. Кажется, что ты слишком толстая и похудеть нужно как можно быстрее. Разум отключается: каждый день начинается с взвешивания на весах, если нет минуса, начинается паника, и если ситуация не меняется – происходит срыв.

В итоге девушка стремилась быть подтянутой и легкой, а вместо этого она вновь и вновь начинает наедать килограммы.

Делаю вывод: если начать слишком интенсивно худеть, мотивация очень быстро пропадёт.

Голодная и больная

Ничего не получится, если начать голодать. Хватит тебя максимум на неделю. Через эти 7 дней можно заказывать белые тапочки.

То же самое примерно произойдёт, если начать интенсивно заниматься физическими нагрузками.

Сужу по себе. Я знаю, что очень полезны для сжигания жира кардио тренировки. Поэтому я активно увлекалась ходьбой, силовыми упражнениями и кардио аэробикой. Какой толк из этого вышел? В одну прекрасную ночь у меня заболело сердце, и болело до утра. Я испугалась и бросила такие интенсивные физические нагрузки.

Получается, что сильная мотивация к похудению не плюс, а скорее минус. Нам не на пользу голодные диеты, сильные нагрузки.

Для того чтобы действительно похудеть, нужно не использовать жесткие диеты, интенсивные упражнения. Я думаю, надо начать с малого. Постепенно увеличивать нагрузку и учиться питаться иначе, чем мы привыкли.

Не стоит полностью отказываться от каких-то не полезных блюд. Например, если мне перед месячными обязательно нужно скушать что-то мучное и сладкое, я не собираюсь это бросать. Потому что если я не съем какую-то вкусняшку, загрызу кого-нибудь дома. Так что между родными и любимыми людьми и пирожным, я все-таки выбираю родных и ем сладкое.

Главное, не нужно ругать себя за то, что вы кушаете что-то вкусное. Нужно просто понимать, когда вам это нужно и для чего вам это нужно. И, конечно, кушать в разумных пределах.

Обязательно следует хвалить себя за маленькие победы. Удалось прожить день без сладкого и мучного и сделать зарядку? Отлично! Потренировались 20 минут – вы большая молодец!

Так, постепенно – потихоньку, не теряя мотивации у похудению, можно достичь устойчивых великолепных результатов.

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbeac9 #140f10441 #020613191828