Rosa-Sogni

Как просто поднять иммунитет: ТОП 10

Неделю назад у меня заболели дети. Банальная простуда – они перенесли её легко. Но дети заразили меня! В итоге – ангина, и 2 дня, просто вылетевших из жизни. Такое положение дел меня не устраивает – болеть при первой возможности я не хочу. Поэтому я нашла ровно 10 способов просто повысить иммунитет!

 В движение – здоровье!

Это так просто, что даже вериться с трудом. Но для того чтобы иммунитет работал, как часы, нужно больше двигаться.

Зарядка утром помогает организму проснуться. Упражнения в течение дня держат нас в тонусе. А если мы бегаем или полноценно занимаемся 2 – 3 раза в день, это вообще хорошо!

Если в силу обстоятельств, Вы не можете много заниматься – уделяйте хотя бы 5 минут в день простым упражнениям. Главное, делайте это регулярно!

Свежий воздух помогает!

Каждый день нужно бывать не свежем воздухе. Но не сидеть на лавочке, а активно проводить время. К примеру: бегать, гулять, играть в снежки, строить снеговика, кататься на лыжах.

У меня перед глазами пример. Каждое утро, когда я еду на работу зимой, а на улице ещё темно, я встречаю двух бабушек. Они бодро шагают с лыжными палками в руках. Каждое утро в течение всей зимы, несмотря на холод, на темноту за окном, они проделывают свой путь. Они – моё живое воодушевление! Всем бы иметь такой характер, и такую силу воли!

Улыбка заряжает!

Удивительный факт – без положительных эмоций нельзя жить на свете. Уныние приводит к болезням. Если Вы улыбаетесь, значит, Вы тем самым поднимаете свой иммунитет на подсознательном уровне!

Хороший сон = крепкий иммунитет

Если Вы постоянно не высыпаетесь, то на иммунитете можете поставить крест. Нужно спать не менее 8 часов в сутки и именно – ночью! Если хотите быть здоровым, обязательно выстраивайте свой график так, чтобы иметь возможность высыпаться.

Народная медицина

Не пренебрегайте народной медициной! Эхинацея, к примеру, прекрасно поднимает иммунитет. А ведь есть ещё орехи, мёд, имбирь, алоэ! Можно готовить удивительно вкусные, и в тоже время полезные смеси.

Закаляйтесь

Обязательно нужно закаляться. Начать можно с прохладного душа. Затем переводить его в режим контрастный – например, 15 секунд тёплой воды, 15 секунд горячей воды. Также можно постепенно привыкать пить холодные напитки, держать ноги в прохладной воде. В последствии можно дойти до того, чтобы ходить по снегу босиком или обливаться на улице холодной водой.

Кстати, последнее практикует моя бабушка. Она ещё и сейчас спокойно выходить на улицу и выливает на себя ведро прохладной воды. Даже в мороз. Затем заходит домой, насухо вытирается жёстким полотенцем. Стоит ли говорить, что она почти никогда не простывает и уж точно никогда не жалуется на здоровье?

Быть здоровым поможет баня

Баня способна отлично влиять на здоровье. Она выводит из организма человека токсины и вредные вещества в целом. Что благотворно влияет на его иммунитет. Поэтому можно и нужно раз в неделю посещать баню.  Конечно, если нет противопоказаний.

Фрукты и овощи нужно кушать

Обязательно нужно кушать свежие фрукты и овощи! Они содержат все важные для человека витамины.  Поэтому если Вы не хотите болеть, и при этом не хотите ощутить, что такое авитаминоз, не пренебрегайте овощами и фруктами. И не забывайте, что многие из них предотвращают развитие серьёзных заболеваний. К примеру, свекла не даёт развиваться опухолям.

Спокойствие = здоровью

Стрессы и переживания очень сильно подрывают иммунитет. Поэтому если Вы хотите оставаться здоровыми, постарайтесь не нервничать. Никакие переживания не стоят здоровья!

Любимые дела и жизнь хороша

Я уже писала выше, что для здоровья человека важны положительные эмоции. Но как их выработать? Нужно заниматься любимыми делами!  Хотя бы один час в день выделять на то, чтобы доставить удовольствие себе.

Вот такие простые способы существует для поднятия иммунитета. Соблюдайте их и будьте здоровы!  

Комментарии   

+2 #1 Серж 11.11.2015 03:43
Надо просто отказаться нам еще от цивилизации нынешней... от производств, науки... все то что сейчас несет нам яко бы благо-оказывает ся несет вред
Цитировать
+2 #2 Марина 11.11.2015 10:41
Хорошо поднимает иммунитет грейпфрукт, особенно прослойки между дольками.
Цитировать
0 #3 Игорь 19.12.2015 11:22
Мой рецепт повышения иммунитета в период ОРВИ - настойка эхинацеи и цинк)
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbeac9 #140f10441 #020613191828